Titan´ Body

TIPOS DE CUERPO (MUJERES)  Aunque cada cuerpo es un mundo diferente, el cuerpo de las mujeres puede clasificarse según la forma que tenga. Hay ciertos aspectos en nuestro cuerpo que están determinados por la genética, y estos están impresos en nosotros como un sello, pero podemos hacer que estos se vean estéticamente atractivos mediante unos buenos hábitos y un adecuado entrenamiento.  Aunque los cuerpos femeninos generalmente están clasificados en cinco categorias diferentes, también existen las mezclas entre si. Los tipos de cuerpo femeninos mas comunes son:  Reloj de Arena Hombros y caderas dela misma proporción. cintura definida. piernas torneadas. Este tipo de cuerpo suele ponerse como ejemplo de canon de belleza, ya que en principio resulta el mas proporcionado.  Cuerpo Triangular ( Forma de pera) Hombros mas estrechos que la cadera. Poco busto. Almacena mas grasa en la zona de las caderas y parte laterales de los g...

TIPOS DE CUERPO ( SOMATOTIPO)   Te habrás dado cuenta que hay personas que tienen una genética excelente, que teniendo una dieta equilibrada y con un buen entrenamiento pueden obtener rápidamente un cuerpo de revista. Por otro lado también has visto a esas personas en el GYM que se quejan de que por mas alimento que consuman y entrenamiento hagan siempre están delgados y nunca obtienen ese cuerpo que tanto desean. Como sabrás existen diferentes tipos de cuerpo, es muy sencillo identificar el tipo de cuerpo que tenemos, sea Ectomorfo, Endomorfo o Mesoformo, pueden haber casos de mezcla, es decir, una mezcla de Ectomorfo y Mesomorfo o Mesomorfo y Endomorfo. A continuación te explicare las características de cada tipo de cuerpo: Ectomorfo Delgados. Extremidades largas y hombros estrechos. Metabolismo rápido. Les cuesta aumentar de peso. Les cuesta aumentar masa muscular.  Pecho plano.  Músculos predominan ...

MITOS DEL GYM  Alimentarse, entrenar y descansar es lo principal que debes de saber si vas a empezar una vida fitness. Si ya empezaste a ir al gimnasio te habrás dado cuenta que siempre hay un sujeto enorme que le da consejos a muchas personas mucho mas pequeñas que el, sin embargo esto no significa que este sujeto sepa de lo que esta hablando, así que desde este momento ignóralo. A continuación te diré los mitos de gimnasio mas comunes, empecemos.  1) Hacer muchas repeticiones marcan los músculos   Hay un rango de repeticiones para hipertrofia, un rango para fuerza y otro para la resistencia pero no existe un rango de repeticiones para marcar los músculos. Si realmente quieres tener los músculos marcados deja de hacer tantas repeticiones,  eso no funciona así, para tener el músculo marcado necesitas tener un bajo porcentaje de grasa corporal y por supuesto tener el músculo desarrollado. Si quieres desarrollar tus músculos tiene...

¿ POR QUÉ NO CRECEN TUS MÚSCULOS?  La mayoría de las personas que inician en el mundo del Fitness y del Gym lo hacen por una razón, ganar masa muscular. Es muy probable que hayas visto a muchas personas que van casi diario al GYM y están casi exactamente igual al día que empezaron, quizás tu también seas uno de estos casos en donde el musculo no crece. Aquí te daré las razones principales por la cual tus músculos no aumentan su volumen:  1) Genetica En ocasiones la genética es nuestro peor enemigo y parece que sea imposible ir contra ella, y es cierto que cada cuerpo es un mundo, pero tienes que tener claro que se puede luchar hasta con lo que te ha tocado, con disciplina, entreno y dieta se pueden tener siempre resultados positivos. 2) Descanso  H ay que tener claro que el músculo crece cuando se descansa así que no intentes hacer crecer tus pecho o tus bíceps entrenándolos todos los días. El descanso es vital,...

LOS 10 MEJORES ALIMENTOS PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR  Seguramente eres una de esas personas que viven en el GYM y se preguntan el por qué no aumenta el tamaño de sus musculos. Existen muchos factores por la cual estos no aumentan su tamaño pero uno de los mas comunes es la alimentación, es la pieza clave de cualquier entrenamiento deportivo y no lo iba a ser menos en este caso. Debes comer con fundamento, si buscas crecer hay que dar al cuerpo las proteinas necesarias para reconstruir, y los hidratos suficientes para tener energia para recuperar y entrenar en condiciones óptimas. A continuación te mostraré una lista de los mejores alimentos según su contenido proteico. 1) Carne magra de Res  La carne magra de res es fundamental para la dieta, contiene proteínas de alta calidad, 100gr de carne magra aportan alrededor de 22 gramos de proteínas. fuente principal e indispensable para construir tus músculos.  Una porción de carne magra, por ejempl...