TIPOS DE CUERPO ( SOMATOTIPO)

TIPOS DE CUERPO

( SOMATOTIPO)  

Te habrás dado cuenta que hay personas que tienen una genética excelente, que teniendo una dieta equilibrada y con un buen entrenamiento pueden obtener rápidamente un cuerpo de revista. Por otro lado también has visto a esas personas en el GYM que se quejan de que por mas alimento que consuman y entrenamiento hagan siempre están delgados y nunca obtienen ese cuerpo que tanto desean. Como sabrás existen diferentes tipos de cuerpo, es muy sencillo identificar el tipo de cuerpo que tenemos, sea Ectomorfo, Endomorfo o Mesoformo, pueden haber casos de mezcla, es decir, una mezcla de Ectomorfo y Mesomorfo o Mesomorfo y Endomorfo. A continuación te explicare las características de cada tipo de cuerpo:

Ectomorfo

• Delgados.
• Extremidades largas y hombros estrechos.
• Metabolismo rápido.
• Les cuesta aumentar de peso.
• Les cuesta aumentar masa muscular. 
• Pecho plano. 
• Músculos predominan en longitud. 

Sobre la postura del cuerpo hay que decir que a causa del tórax estrecho queda poco espacio para los intestinos. Por eso el vientre se abomba incluso con las comidas más pequeñas y empuja hacia abajo el borde anterior de la pelvis, ocasionando así posturas hiperlordóticas. Esto debe ser tomado muy en cuenta para ser corregido en el entrenamiento. 

RECOMENDACIONES: 

• Entrenamientos breves y de alta intensidad. 
• Debe enfocar el trabajo en grandes grupos musculares. 
• Debe de comer antes de Dormir parara así evitar el catabolismo muscular 

Mesomorfos

• Músculos fuertes.
• Físico atlético.
• Les resulta fácil ganar y perder peso.
• Ganan fácilmente masa muscular.
• Hombros anchos.

RECOMENDACIONES:

• Control de calorias. 
• Rutinas de pesas variadas.
• Rutinas de ejercicios aerobicos (cardio) 

Ciertamente no hay nada de malo con este tipo de cuerpo, tiene la mejor genética, es el mejor cuerpo para el culturismo y una gran cantidad de deportes, 

Endomorfos

• Complexión blanda y redonda.
• Hombros anchos.
• Metabolismo lento.
• Cuesta perder grasa. 
• Cuesta definir los músculos. 
• Piernas fuertes.
• Bajos y Fornidos.

RECOMENDACIONES:

• Rutinas preferiblemente de ejercicios aerobicos ( cardio).
• Cenar ligero.
• Rutinas de pesas para conseguir tonificación. 
• Gran control de calorías

Ya sabes las características de cada uno de los somatotipos. Es probable que te sientas identificado con dos tipos, es decir, una mezcla de tipos; las mezclas mas comunes son: Endomorfo- Mesomorfo y Mesomorfo- Ectomorfo.